9 Beneficios del Café
Para tu Cuerpo
Somos muchos los que consumimos café, pero pocos los que se paran a pensar en los beneficios que nos aporta. Muchos de nosotros tenemos motivos diferentes para tomar café, por ejemplo, porque es una manera maravillosa de comenzar la mañana, pero ¿te has parado a pensar que el café puede ofrecer excelentes beneficios a tu organismo con un consumo responsable?
Si eres de esos que te interesa lo que te metes para el cuerpo te invito a que te leas este artículo. Abarcaremos 9 beneficios del café para tu cuerpo, que con un consumo responsable, son fuertemente respaldados por estudios científicos. Esto hará que tu rutina matutina se convierta en una experiencia total y te sientas más confiad@ disfrutando de tu bebida favorita.
1. El Café Ayuda a Mantenerse Despierto y Concentrado
Si tomamos 1 a 4 tazas de café al día, esto puede ayudarnos a concentrarnos y mejorar nuestro estado de alerta mental. La principal causa se debe a que la cafeína aumenta la concentración, además de estimular el sistema nervioso central y la activación del cuerpo.
Puedes ver que en diferentes profesiones y especialidades como conductores, y en la medicina el café puede ser un gran aliado para incorporarlo en tu rutina diaria ya que te mantendrás despiert@ y activ@.
En el caso de los deportistas, el café es un estimulante del sistema nervioso central y por lo tanto puede mejorar la concentración durante ejercicios de resistencia. En estudiantes de media edad, el consumo de café hace que el sistema nervioso central se mantenga enfocado, la cafeína hace que se beneficie tu cerebro para tener una mayor capacidad de concentración.
2. Mejora tu Rendimiento Físico
El rendimiento físico se puede beneficiar ingiriendo una taza de espresso justo antes de tu actividad física. El beneficio se logra si el café es sin azúcar y tomas un espresso no más tarde de una hora antes de tu actividad física.
El consumo de cafeína incrementa los niveles de adrenalina en la sangre y, con ello, el cuerpo puede beneficiarse al estar preparado para el esfuerzo físico. Entonces ya sabes qué hacer si quieres rendir más en el gym o preparar un buen café antes de salir a correr.
3. ¿Podrías Perder Peso al Tomar Café?
Pues Créetelo
Consumir café aumenta el consumo de la insulina, ya que contiene magnesio y potasio, que ayudan al cuerpo a utilizar simplemente la glucosa. ¡Di adiós a los antojos!
Otro beneficio interesante del café es que al combinarse con los aminoácidos y las proteínas, puede ser beneficioso para fomentar la construcción muscular. Así que cuando entrenamos el café ayuda a consumir solo el glucógeno muscular (el almacenamiento de azúcar en los músculos que se utiliza como combustible).
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4. ¿Sabías que el Café Podría Beneficiar tu Estado de Ánimo?
El café es un estimulante del sistema nervioso central. La cafeína aumenta la producción de neurotransmisores, que elevan el estado de ánimo y mejoran la atención. Existen varios estudios que apoyan esta afirmación.
Por ejemplo, según un estudio por la universidad de Harvard (EEUU), las mujeres que ingerían de tres a cinco tazas de café por día mostraban un 41% menos de probabilidades de sufrir depresión que aquellas que no tomaban café. Esto se atribuye al hecho de que el café contiene varios elementos beneficiosos para la salud mental.
Además, beneficios similares se obtienen por la ingesta de café en otras enfermedades, como las cardiopatías isquémicas y algunos tipos de cáncer.
5. Puede Reducir Riesgo de Diabetes Tipo 2
Según un estudio, el consumo de café puede reducir hasta un 54% el riesgo de diabetes tipo 2. Un estudio realizado en Reino Unido con más de 100.000 personas que demostraron una relación beneficiosa entre el consumo de café y las enfermedades metabólicas.
Este estudio proporcionó evidencias de que el aumento del consumo de café durante un período de 4 años se asocia con un menor riesgo de diabetes tipo 2, mientras que la disminución del consumo de café se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 en los años siguientes.
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También hay evidencias de que está asociado con un menor riesgo no solo de diabetes tipo 2, sino también, la presión arterial alta, la hipertensión y los accidentes cardiovasculares.
6. Beneficioso para el Hígado
Un estudio sugiere que tomar al menos tres tazas al día puede prevenir la cirrosis hepática relacionada con el consumo de alcohol. Se beneficia la salud hepática para los bebedores moderados y severos de café al beneficiar la función hepática, según un estudio publicado por el Departamento de Medicina de Oakland, EEUU.
La cirrosis por alcohol se caracteriza por inflamación, fibrosis y necrosis del hígado que terminan en un fallo hepático.
7. Puede Ayudar a Prevenir el Alzhéimer y Demencia
Estudios prueban que las personas mayores, consumiendo diariamente una taza de café corren un riesgo 10% menor de desarrollar demencia. Pero las gracias beneficios del café no se limitan a eso.
Además, un estudio en 18.000 personas encontró que aquellos bebedores de café tenían un riesgo 30% menor de desarrollar Alzheimer.
8. Puede Reducir el Riesgo de Ciertos Cánceres:
Reducciones en el riesgo de cáncer colorrectal y cáncer de hígado. Ambos cánceres ocupan el tercer y cuarto puesto como causa principal de muerte por cancer en el mundo.
Los estudios muestran que las personas que beben de 4 a 5 tazas de café por día, tienen un riesgo 15% menor de cáncer colorrectal y de un 40% menos de riesgo de cáncer de hígado. El cáncer de próstata es otro de los tumores más comunes, y se estima que existe un 30% de probabilidad en la población general.
De acuerdo con otro estudio, donde personas que tomaban cuatro tazas de café al día tenían un riesgo 20% menos de desarrollar cáncer de próstata. En mujeres, el beneficio del café también se relaciona con un menor riesgo de cáncer de endometrio, donde según un estudio , las mujeres que consumían más de seis tazas de café por día tenían un riesgo 25% menos.
9. El Café Contiene Nutrientes Esenciales:
Una sola taza de café contiene los siguientes nutrientes:
Manganeso y potasio.
Riboflavina (vitamina B2).
Ácido pantoténico (vitamina B5).
Las personas que disfrutan de varias tazas al día, les permite que estas cantidades se acumulen rápidamente.
En conclusión, las personas que beben café tienen beneficios específicos para la salud. Un consumo diario responsable de cafeína puede reducir el riesgo del cáncer colorrectal y el hígado, prevenir diabetes tipo 2 y alzhéimer, mejorar la función hepática por alcoholismo o cirrosis hepática relacionada con el estilo de vida sedentario, beneficiar los niveles de colesterol malo (LDL) y beneficiar las mujeres en su lucha contra endometriosis e incluso cancer uterino.
Si te gusta disfrutar del sabor del café y toleras su contenido de cafeína, no dudes en servirte una taza o más durante el día.
